CrossFit
Frankton
" Le CrossFit arrive à Saint Médard en Jalles ! "
Le nom de la
salle, CrossFit
Frankton,
fait référence à l’opération
Frankton,
une opération militaire de la Seconde Guerre mondiale menée à
Bordeaux par 10 hommes d'une petite unité de commandos
britanniques, le Special Boat Service des Royal
Marines.
Le raid, qui commence le 7
décembre 1942 par la mise à l'eau de cinq kayaks au large de
l'estuaire de la Gironde, a pour but d'attaquer les navires de
l’Axe, basés dans le port de Bordeaux assurant des liaisons avec le
Japon. L'opération sera un
succès mais huit des dix commandos y perdront la vie, noyés ou
exécutés par les Allemands.
Nous souhaitons rendre hommage
à ces hommes en portant le nom de l’opération.
Qu’est-ce que CrossFit Frankton?
CrossFit Frankton c’est
plus de 500 m² dédiés à la pratique du CrossFit :
Un entraînement basé sur
la gymnastique, l’haltérophilie et l’endurance ; mais surtout adapté à
tous !
Vous trouverez à CrossFit Frankton :
- Une zone pour les cours collectifs
- Une zone pour les entraînements libres
- Un espace extérieur
- Une espace accueil et détente
- Des vestiaires femmes et hommes
CrossFit
Frankton vous propose du lundi au samedi :
- Des cours collectifs classiques : WOD – Workout of the day
- Des cours spécifiques : Initiation, Gymnastique, Haltérophilie,
Equipes, Force, Cardio…
- Une programmation individuelle sur demande
- Des compétitions
- Des événements tout au long de l’année !
Les séances sont organisées en
petit groupe de 12 personnes maximum pour une meilleure
qualité d’entrainement et un suivi individuel. A chaque jour sa
séance ! Des exercices variés et complémentaires tous les jours
pour vous faire progresser. Tout cela dans un esprit
communautaire, en s’entraînant ensemble, et en
progressant ensemble !
CrossFit Frankton c’est
aussi UNE FORMIDABLE COMMUNAUTE !
Mais
qu’est-ce que le CrossFit ?
Historiquement, cette discipline
a été fondée dans les années 70 par l’ancien gymnaste Greg Glassman
et sa femme. Le CrossFit est
un programme de
préparation physique qui consiste à effectuer
un enchaînement de mouvements fonctionnels variés à haute
intensité issus de différentes disciplines sportives telles que
la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie, l’athlétisme et
l'exercice cardio.
Le
CrossFit se définit aujourd’hui comme le sport de
la condition physique.
L'objectif de cette
méthode d'entraînement est de développer simultanément 10
compétences afin de forger la meilleure des conditions
physiques de façon globale: «la spécialité est de ne pas être
spécialisé.»
Plus qu'une simple méthode
d'entraînement, le CrossFit est un réel sport avec ses codes et
ses valeurs.
La principale d'entre elles est le
partage d'une pratique en groupe avec un esprit communautaire
fort.
Le CrossFit est-il fait pour vous ?
La réponse est OUI ! Le CrossFit est adapté à tous.
" Venez avec votre mère, votre frère, votre tante ou votre voisin !
"
La communauté CrossFit
est composée aussi bien d'enfants, de sportifs d'élite, de
pompiers, de mères au foyer que de militaires, de grands-parents et
de personnes souhaitant retrouver ou atteindre la forme pour la
première fois. Chacun a besoin d'effectuer les mêmes exercices mais
tous les mouvements sont adaptés à l'expérience de
chacun.
Tout le monde peut être
performant à son niveau !
En CrossFit, les
exercices sont plus ludiques que les exercices pratiqués lors d’un
entraînement classique de musculation. A l'inverse des salles de
fitness classiques où chacun s'entraîne de son côté, dans une salle
affiliée CrossFit vous ne serez jamais seul. Pas
d’individualisme exacerbé comme dans beaucoup de salles
traditionnelles, pas de miroirs pour s’admirer, mais au contraire,
des camarades à encourager, et un chronomètre à
surveiller.
En quoi le CrossFit est-il différent des méthodes d’entrainement
classiques ?
Le CrossFit se base sur des
mouvements naturels qui mobilisent les articulations utilisées
quotidiennement comme se relever d'une position assise (squat),
soulever un objet du sol (soulevé de terre) ou mettre un enfant sur
ses épaules (presse).
Les pratiquants de CrossFit
courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des
objets, pratiquent des mouvements olympiques d'haltérophilie ainsi
que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des
anneaux de gymnastique, des boîtes, des kettlebells, des sacs
…
Le CrossFit a pour
objectif de ne pas se spécialiser sur une qualité physique mais
d’être bon sur plusieurs domaines. Contrairement aux mouvements
isolés pratiqués dans les salles de fitness classiques, avec le
CrossFit, vous améliorerez vos forces mais également vos faiblesses
afin d’être plus polyvalent. Le CrossFit vous prépare à toutes
les situations : une course, un déménagement, une intervention
de sauvetage…
Le CrossFit vous prépare
à l'imprévisible !
Comment se déroule une séance ?
Les entraînements se présentent
sous la forme d’un cours collectif d’une heure encadré par un coach
pour 12 adhérents au maximum. La séance se compose de 4 phases
:
1. L’échauffement dynamique
appelé le WARM UP
Exécution des mouvements sans
intensité dans le but d’échauffer les articulations sollicitées
dans la séance pour éviter les blessures.
2. La technique ou SKILL,
l’apprentissage des mouvements de base
Progression technique de certains
mouvements afin d'être le plus efficient possible.
3. Le WOD, le cœur de la
séance
L’entraînement du jour avec un
objectif précis et une forte intensité.
4. Les étirements
Dernière phase qui a pour
objectif de faire baisser le rythme cardiaque et étirer les muscles
sollicités pendant la séance C’est également l’occasion d’améliorer
la flexibilité et la récupération.
L'EQUIPE
Guillaume & Aurélie
Elle, diplômée d’un Master en
Marketing & Management ; Lui, Militaire titulaire du BPJEPS et
CrossFit Level 1. En couple depuis 2014, tous deux passionnés par
le CrossFit ; aujourd’hui, ils sont décidés à entreprendre,
ensemble !
Guillaume - Véritable passionné de
sport, votre coach !
Au sortir de sa formation
initiale en gestion, ses 15 ans de baseball feront pencher la
balance vers la passion du sport, il embraye sur le diplôme
d’éducateur sportif. 2012, Guillaume découvre le CrossFit et
y adhère. Depuis ce jour, un germe pousse lentement dans son
esprit, celui du CrossFit. Le signe d’un tournant décisif. Deux ans
plus tard, Guillaume quitte le monde du fitness pour s’engager
dans l’armée de terre. « Dépassement de soi, cohésion d’équipe,
activités pluridisciplinaires, persévérance », l’inspiration
militaire est omniprésente dans le CrossFit et fait partie de la
philosophie même de l’activité.
En parallèle de son
engagement dans l’armée de terre, Guillaume poursuit ses
entraînements grâce à la
création de sa propre association. Le bouche à oreille se met
en place, Guillaume s’entoure rapidement d’une petite communauté de
passionnés. Entraînements quotidiens, équipe
soudée, performance… la petite association ne tarde pas à se faire
connaitre. Les athlètes sont présents sur des compétitions
européennes et de nombreux sponsors n’hésitent pas à les
soutenir. « L’association perdure mais le CrossFit aussi…
».
2015 - Guillaume
s’interroge. Au fond de lui, un regret commence à s’installer. « Je
me suis limité à la création d’une petite association ». Alors
que certain parlait d’un effet de mode, moi, j’y ai toujours
cru…». Il n’est jamais trop tard : « Aujourd’hui, ma passion
est trop grande pour ne pas me lancer dans l’aventure ». L’idée
a mûri et le projet de développer ma propre communauté et d’ouvrir
une box affiliée CrossFit pour faire partager ma passion a fait son
chemin et me tient réellement à cœur. « Pour moi le CrossFit est
la préparation physique idéale pour tous ».
Aurélie
En suivant des études
de gestion, cette jeune strasbourgeoise a très vite compris qu'elle
souhaitait entreprendre. Passionnée par le CrossFit et les voyages
mais aussi à l’aise avec les chiffres, elle gère toute
l'administration !
Aurélie se préparait à
être cadre dans la gestion et le management via des études
secondaires de gestion et diverses expériences professionnelles.
Aurélie aurait pu poursuivre sa carrière mais souhaitant faire
évoluer son parcours professionnel vers l’autonomie et un nouveau
challenge, la création d’entreprise s’impose peu à
peu.
Pendant ses années
d’études elle pratique le fitness en cours collectifs, puis la
musculation et évolue vers le CrossFit via l’association de
Guillaume. « Les adhérents des salles de fitness classiques
répètent les mêmes mouvements, et apprennent par cœur les cours
collectifs… avec le temps on perd la motivation… alors que le
CrossFit repose sur la variété des mouvements, des charges, des
temps de repos, etc… Le plus important, les adhérents entraient
dans la salle comme dans le métro, en passant un portique avec leur
carte… Beaucoup d’adhérents, dont on ne connait même pas les noms,
s’enferment avec leurs écouteurs vissés dans les oreilles. A
contrario, le CrossFit est une communauté, une grande famille, un
lieu d’échanges, de partage, de soutien… ».
« Aujourd’hui,
Guillaume et moi-même pratiquons le CrossFit et notre passion pour
ce sport et telle que nous avons envie de la partager »
